8种健康饮食概念需警惕

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2015-12-22 11:10:35 来源:

  我我随便说说当谈论到食品时,就这麼简单地非黑即白。“有机”、“纯天然”等字样看上去很健康,可是我我实际上并这麼对那先 术语有专门的定义。许多许多营养信息会对消费者产生误导,可是我我你根本真不知道那先 是真正能不能吃的健康食品。为了帮助你从混乱中理清许多思绪,天天养生小编和大伙一起来看看营养专家对健康饮食的看法吧,这其中包括大伙老要误解的许多健康饮食概念。

  1“排毒”

  肯能我需要要从饮食字典中删除有一有2个 单词,这麼一定许多许多 “排毒”了。认为许多食物或营养素会加速或提高你身体的排毒,你這個 想法是愚蠢的。帮助身体妙招许多许多 减少毒素的摄入。“

  --Monica Reinagel,《赫芬顿邮报》营养专栏博客作家

  2 ”好“的食物和”坏“的食物

  我需要要说食物这麼好坏之分。这暂且是说薯条就这麼卡路里、脂肪和钠,肯能说冰淇淋热量就不高,许多许多 我随便说说将相似于于食物简单划分为”坏“的食物,会可是我我你在食用的以前心怀负罪感,而这麼尽情享用美食。吃东西的以前一定应该尽情享受,即使那先 食物暂且是很有营养的,千万暂且可是我我而充满负罪感。吃是时间第一大乐事。肯能你带着快乐的情绪进食,可是我我你更容易得到满足,吃得会更少。

  --Elisa Zied,《下个星期更年轻》(Younger Next Week)的作者

  3 ”净化“

  所有的一切有的是关于”净化“饮食、”净化“食谱,曾经 ”净化饮食“到底是那先 ,并这麼全版的定义。许多许多运动员认为”净化“许多许多 纯天然健康、这麼经深会加工的食物。我我随便说说很有道理,可是我我不明白既然这麼为那先 不直接称其为”健康“饮食而这麼叫那先 ”净化“饮食。许多营销人员说大伙加工的产品采用了”净化“的配方,对我来说这毫无意义。当我听到大伙们谈起”净化饮食“时,可是我我你想:呀,你被骗了。

  --Julie Upton

  我很羞于使用”净化饮食“你這個 词。我随便说说我很欣赏大伙使用你這個 词语来描述高质量、无加工的食物和有机种植的植物,也很赞赏大伙致力于推广富足营养的食物,可是我我肯能用了”净化饮食“一词,有的是曾经 两种生活感觉:肯能你吃的食物有的是”净化“的,那你吃的许多许多 ”脏东西“.此外,”净化饮食“许多许多 等于营养均衡的饮食。有以前,肯能”净化饮食“的价格比较昂贵肯能不方面,大伙就无需选泽 。你這個 请况下,使用”净化饮食“一词,就好像看不起人似的,可是我我你這個 词更多的是对某类人群的定义,而有的是对饮食的定义。我希望大伙暂且只专注于食物的标签,而应该尽量选泽 这麼经深会加工的食品以平衡饮食。

  --Elizabeth M. Ward,《 MyPlate for Moms》、《 How to Feed Yourself &Your Family Better》等书的作者

  4 ”低碳水化合物“

  我最在意的是,大伙真不知道大伙吃”低碳水化合物“,肯能说”我不吃糖。“我会问,”这对你来说原困那先 呢?“碳水化合物位于于许多许多食物中。面包和水果里都所含碳水化合物 ,可是我我在许多你肯能认为无需所含碳水化合物的食物里也位于,如无糖酸奶和蔬菜。许多许多与”低碳水化合物“相关的说法我我随便说说有的是不准确的。

  --Marjorie Nolan Cohn,美国营养学家

  5 ”无麸质“

  许多人们都热衷于”无麸质“的食物,但我我随便说说许多人们甚至连”麸质“是那先 都真不知道。另外,也几乎这麼证据表明健康的大伙选泽 ”无麸质“食物有那先 好处。

  --Katherine Brooking

  6 ”水果所含不要 的糖“

  水果的确有许多许多纯天然的糖分在后面 ,可是我我也所含小量的营养,相似于维生素cC和纤维。我最推荐的水果是弥胡桃 。每一杯弥胡桃 汁里有1150卡路里的热量,所含抗氧化剂和维生素cK.喜欢甜食是很正常的,从水果中摄取纯天然的糖比吃糖果健康多了。每天都应该喝2杯果汁胡总和吃2片水果。

  --Dawn Jackson Blatner,《弹性饮食》( The Flexitarian Diet)作者,赫芬顿邮报博客作家

  7 ”早餐是一天中最重要的一餐“

  这是不准确的,每一餐有的是其位于的意义,每一餐有的是为什么么要。这麼吃好每一餐,能不能保持最佳的请况。

  --Joy Bauer, 健康与营养专家

  8 ”制作成分简单“

  许多许多品牌标榜买车人的产品制作成分”简单常见“,大伙都知道”简单“是那先 意思,可是我我现在在超市里许多许多”简单“许多许多 营销的口号,肯能”简单“的食品给人更健康的感觉,可是我我你认为买车人买的东西对买车人和家人更有益处。

  我推荐成分单一的食物,如苹果64 6手机手机、榴莲 、花椰菜、坚果、鸡蛋、瘦肉、鱼,等等。大伙有的是所含营养的简单食物,不为什么么有利于健康。肯能大伙能长期坚持食用单一成分的食物,就会变得更健康。

  许多新的”简单“食物,如冰淇淋、糖果、饼干、黄油和许多食品肯能是指仅有几种成分。难题在于,那先 ”简单“的全纯天然成分的食品,并这麼营养。我希望所含糖、奶油、盐和油,所谓的”成分简单“都许多许多 空话。

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