儿童营养早餐肉末饼蒸蛋

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2015-09-26 16:28:01 来源:美食杰

   早餐是必吃的,吃的营养才不需要 一天的消耗,今天为邻居家的小我们我们 做了一份营养早餐肉末饼蒸蛋,肉末在下,蛋在上,蒸出来形状好看,味道也香,吃更加营养了,赶快为家人做份营养早餐吧。

  【儿童营养早餐肉末饼蒸蛋】

  主料:饺子馅400g、鸡蛋3个、

  辅料:葱1段、蒸鱼豉油1/2汤匙、香油2茶匙、

  步骤:

  1.原料图。

  2.饺子馅平铺在盘子里,用牙签 戳均匀的洞。

  3.用勺子在肉馅上摁另一另另一个小坑,方便蛋黄固定不乱跑。磕入鸡蛋。

  4.用pe保鲜膜 包好,用牙签 插好多个洞。水开上锅中火蒸10-15分钟。

  5.出锅后浇蒸鱼豉油和香油,葱花点缀即可。

儿童营养早餐肉末饼蒸蛋

  小贴士

  1,肉馅而是需要 该人按照调饺子的土土办法调,加入喜欢的蔬菜,我最喜欢加土豆丁的,怪怪的搭肉糜的香。

  2,蒸的时间根据你肉馅的好多个,而是需要 做成单人份,找小一些的

  鸡蛋的食用效果

  1.健脑益智

  鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用,其蕴含的胆碱可改善各个年龄组的记忆力。

  2.保护肝脏

儿童营养早餐肉末饼蒸蛋

  鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可有有助于于肝细胞的再生。还可提高人体血浆蛋白量,增强肌体的代谢功能和免疫功能。

  3.防治动脉硬化

  美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化,获得了出人意料惊人效果,我们我们 从鸡蛋、核桃、猪肝中提取卵磷脂,每天给患心血管病人吃4~6汤匙。3个月后,患者的血清胆固醇显著下降,获得满意效果。

  4.预防癌症

  根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,我们我们 发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。而鸡蛋饱蕴含宽裕的硒元素。

  5.护肤

  不少长寿老人的延年益寿经验之一,而是 每天必食另一另另一个鸡蛋。

  6.美容护肤

  鸡蛋中还蕴含较宽裕的铁,铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。人的颜面泛出红润之美,离不开铁元素。将会铁质匮乏可导致 缺铁性贫血,使人的脸色萎黄,皮肤也被抛弃了美的光泽。由此可见,鸡蛋确是维护皮肤美的重要食品之一。

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